白内障を予防するブルーベリーサプリと青汁の凄さ!

白内障予防の強い味方~ルテインのパワーとは~

飲み物

白内障予防に有効なルテインについてもう少し見ていきましょう。青汁やブルーベリーサプリを摂取する際に意識してみると良いかも知れません。

白内障予防に効くルテインとは?

ルテインはカロテノイドの一種であり、体内では主に目や血清、皮膚に子宮頸部、乳房などの健康を維持してくれている栄養素になります。とても大切な栄養素ですが、体内では作ることができないため食物やサプリメントから摂取しなければなりません。ルテインは色素成分であるため、色の濃い緑黄色野菜に多く含まれています。

サプリメントの摂取で得られる予防効果

継続して青汁やブルーベリーサプリなどを摂取することで、体内の新陳代謝を高めることができます。目の健康維持などに必要な栄養素を吸収することで、古くなった細胞を排出し効果的に新しい細胞を作り出す効果が得られます。

ブルーベリーサプリでルテインを摂取すると、どのように白内障が予防できるのですか?
白内障は、目のタンパク質が水に溶ける性質を失っている状態のことです。タンパク質の凝固は、加齢と紫外線によるダメージの蓄積で起こります。ルテインには、紫外線やブルーライトなどの有害な光から網膜(黄斑)や水晶体を守ってくれる働きがあるので、摂取する必要があります。
ルテインが含まれているサプリメントならどれでも同じ効果が得られるのですか?
目の中に存在するルテインには、形があります。これと同じ形態のルテインを摂取することで、吸収率が上がり効果の実感も早くなります。

ルテインの吸収率を高める

ブルーベリーサプリでルテインを摂取し白内障を予防するなら、含有量も大事ですが吸収率にもこだわった方が良いです。ルテインが腸から吸収されて実際に目に届く割合は、意外と低いと言われています。つまり、ルテインの吸収率を上げることが重要だということです。ルテインは「ゼアキサンチン」と5対1の割合で摂取すると効果が高まることが知られています。また、目の血行を促進する「アントシアニン」と同時に摂取することで、多くの栄養素を目に届けることができるのです。青汁やブルーベリーサプリを購入するときは、メーカーが工夫している点を見て選ぶと良いでしょう。

ブルーベリーサプリで白内障が防げる~オススメの飲み方~

ブルーベリーサプリや青汁と摂取するときに気になるのが摂取方法です。飲み方のポイントを紹介します。

ブルーベリーサプリを効果的に摂取する

ブルーベリーサプリの摂取は、忙しい人や年配の人に多いです。目の疲れやかすみを感じる前に、効率良く摂取することが大事です。摂取するときのポイントは主に2つあります。

食後に飲む
ルテインはカロテノイドの一種であり脂溶性です。そのため、脂質を全く摂っていない状態では、適量を摂取したとしても吸収率が悪く、十分な効果を得られません。ルテインと一緒に摂った方が良いブルーベリーサプリも食後に飲んだ方が効果的だと言われています。意識して油の多い食事にする必要はありません。現代食では必要な脂質はおかずなどに十分含まれているため、食後に飲むことで吸収率は自然に上がります。
継続する
ブルーベリーサプリはあくまでも栄養補助として摂取するものです。効果を実感するまでには時間が掛かります。最低でも3カ月以上は継続し、毎日食後にしっかりと飲むようにしましょう。

サプリメント愛用者の声

実際にブルーベリーサプリを飲んでいる人の口コミを見てみましょう。

白内障の予防のためにブルーベリーサプリを飲み続けています。(50代/男性)

若い頃からアウトドアが好きで、結構紫外線を浴びてきました。この歳になり、白内障について考えはじめたことがきっかけでブルーベリーサプリを飲むようになりました。以前は目のかすみを感じることがあったのですが、最近は調子が良いです。これからも飲み続けたいと思っています。

白内障の治療をしているのですが、ブルーベリーサプリも摂取しています。(50代/女性)

一昨年あたりから視界が狭まったように感じ、眼科を受診したところ白内障だと診断されました。症状の進行を抑えるために治療をしていますが、併せてブルーベリーサプリを現在も飲んでいます。以前に比べて、眩しさや目の不快感も軽減されました。目の大切さを痛感する前に摂取しておけば良かったと感じています。

目の老化を年のせいにするのはまだ早いです。(60代/男性)

45歳頃から老眼がどんどん進み、これまでに6回程メガネを変えました。危機感を覚えて、数年前からブルーベリーサプリを飲んでいます。はじめの内は効果を実感できなくてやめようかと思いましたが、あるときメガネを掛けずに本を読んでいる自分に気付いたのです。現在、外出時はサングラスを掛けていますが、それに加えて毎日欠かさずにブルーベリーサプリを飲んでいます。ブルーベリーサプリに出会えて本当に良かったです。

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